تعتبر هذه الأطعمة خارقة لأنها تساعد في بناء العظام وتحسين البصر
فضلا عن القاية من الأمراض المزمنة وتحسين القدرة الادراكية ليس
هذا فقط بل ان الدراسات الحديثة اثبتت على أن قدرة هذه الأطعمة تحافض
على الوزن .
1- الفاصوليا السوداء :
كوب من الفاصوليا السوداء يحتوي على كمية كبيرة من البروتين
تصل الى 15 غراما, ولا تحتوي على أي من الهون الاخرى مثل اللحوم الحمراء .
2- الخرطال او الشوفان :
غني بالألياف...
